夏の配達の暑さ対策 熱中症を防ぐ服装・装備と稼働の判断基準
夏のフードデリバリー配達で熱中症を防ぐための 服装と装備、 暑さ指数の見方、 水分・塩分補給、 スマホの熱対策、 稼働を中止する判断基準までまとめました。
真夏の昼下がり、 店の前で料理を待っているだけで汗が止まらない。
走り出してもアスファルトの照り返しで顔が熱く、 ヘルメットの中は蒸れ、 スマートフォンまで熱を持ってくる。
地図を確認しようとすると画面が暗くなり、 動作が重くなる。
夏は屋外で長時間稼働する配達員にとって、 熱中症への対策が特に重要な季節です。
暑さは単につらいだけではありません。 体調が悪化すると、 判断力や集中力が落ち、 交通事故につながる危険もあります。
この記事では、 配達員が熱中症になりやすい理由、 暑さに対応しやすい服装や装備、 水分・塩分補給、 稼働を続けるかどうかの判断、 熱中症を疑ったときの対応まで紹介します。
配達員が熱中症になりやすい理由
屋外で体を動かし続ける
熱中症は、 暑い環境などによって 体温調節がうまくできなくなることで起こります。
フードデリバリーでは、 自転車をこぐ、 建物の階段を上る、 商品を持って歩くなど、 屋外で体を動かす時間が長くなります。
自分の体が作る熱に加えて、 夏の強い日差しや外気からも熱を受け続けます。
アスファルトからの照り返し
夏の道路は、 太陽からの日差しだけでなく 地面からの照り返しも強くなります。
配達員は道路上を移動する時間が長いため、 上からも下からも熱を受けやすい環境にいます。
水分補給を後回しにしやすい
注文が続くと、 「この配達が終わったら飲もう」 と考えて水分補給を後回しにしがちです。
飲み物が配達バッグの奥にあるなど、 すぐ取り出せないだけでも 水分補給の回数が減ってしまうことがあります。
「喉が渇いてから飲む」 ではなく、 配達の区切りなどで こまめに水分を取る習慣を作ることが大切です。
冷房の効いた場所との温度差
店舗やマンションの共用部などでは 冷房が効いていることがあります。
暑い屋外と涼しい室内を何度も行き来すると、 体に疲労を感じることがあります。
暑い日は、 自分が思っている以上に 体へ負担がかかっていると考えておきましょう。
稼働するかどうかの判断基準
夏の安全対策は、 冷却グッズをそろえることだけではありません。
「今日は本当に長時間走って大丈夫なのか」 を判断することも重要です。
暑さ指数（WBGT）を確認する
熱中症の危険度を見るときは、 気温だけでなく 「暑さ指数（WBGT）」 も参考になります。
WBGTは、 気温だけではなく、 湿度や日射なども考慮した 熱中症予防のための指標です。
- 25未満 ：注意
- 25以上28未満 ：警戒
- 28以上31未満 ：厳重警戒
- 31以上 ：危険
WBGTが31以上の場合は 日常生活でも「危険」とされ、 外出をできるだけ避けることなどが推奨されています。
フードデリバリーのように 屋外で体を動かす稼働では、 より慎重に判断する必要があります。
熱中症警戒アラートを確認する
熱中症の危険性が高くなると予測される場合には、 熱中症警戒アラートが発表されます。
現在の基準では、 対象地域のいずれかの暑さ指数情報提供地点で、 日最高WBGTが33に達すると予測される場合に発表されます。
熱中症特別警戒アラート
さらに著しく危険な暑さが予測される場合には、 熱中症特別警戒アラートが発表されます。
原則として、 都道府県内のすべての対象地点で 翌日の日最高WBGTが35に達すると予測される場合などが基準です。
アラートは 「出ているから絶対に配達禁止」 という意味ではありませんが、 熱中症の危険性が高い状況を示しています。
日中の長時間稼働を避ける、 夜間へ時間をずらす、 休憩を増やすなど、 普段より慎重な判断をしてください。
自分なりの中止基準を先に決める
稼働を始めてから判断すると、 「あと1件だけ」 と無理を続けてしまいがちです。
事前に自分なりのルールを決めておくと、 現場で判断しやすくなります。
- WBGTが非常に高い時間帯は稼働しない
- 熱中症警戒アラート発表日は昼間の長時間稼働を避ける
- 頭痛やめまいを感じたらその時点で中止する
- 飲み物がなくなったら補充するまで次の配達を受けない
暑さに対応しやすい服装の選び方
日差しを直接受け続けない
夏は肌をできるだけ出したほうが 涼しそうに感じます。
しかし、 長時間直射日光を受け続けると 日焼けによる負担も増えます。
通気性のよい薄手の長袖や アームカバーなどを使い、 日差しを遮る方法もあります。
吸汗速乾性を重視する
夏の配達では大量に汗をかくため、 汗を吸って乾きやすい素材が向いています。
スポーツウェアなどに使われている 吸汗速乾性のある素材を選ぶと、 汗で服が重くなりにくくなります。
綿素材は汗を多く含むと 乾くまで時間がかかる場合があります。
接触冷感は補助として考える
肌に触れたときに 冷たく感じる接触冷感素材もあります。
ただし、 着た瞬間の感覚だけでなく、 通気性や汗の乾きやすさも確認しましょう。
色にも目を向ける
夏の屋外では、 日差しを受けにくい工夫も重要です。
服を選ぶときは、 素材や通気性だけでなく 日差しを受けたときの熱のこもり方も考えてみましょう。
暑さ対策に役立つ装備
飲み物をすぐ取れるようにする
夏の配達では、 「何を飲むか」 と同じくらい 「すぐ飲める場所にあるか」 が重要です。
- 保冷できる水筒やボトル
- 自転車用ボトルホルダー
- バッグ外側に付けられるドリンクホルダー
- 長時間稼働時の予備飲料
配達バッグの奥にしまうより、 停止したときにすぐ取り出せる場所へ置くほうが こまめに飲みやすくなります。
体を冷やすアイテム
- ネッククーラー
- 冷却タオル
- ボディシート
- 冷却用品
これらは暑さを完全に防ぐものではありませんが、 休憩中などに体を冷やす補助として使えます。
ヘルメットの蒸れ対策
ヘルメットの中は 汗や熱がこもりやすい場所です。
通気性のあるヘルメットや 吸汗速乾性のあるインナーキャップなどを活用すると、 汗が顔へ流れるのを抑えやすくなります。
バイクでは法令上必要なヘルメットを必ず着用し、 自転車でも安全のためヘルメットを活用しましょう。
日焼け止め・サングラス
顔や首、 腕など露出する部分は 強い日差しを長時間受けます。
必要に応じて 汗に強い日焼け止めなどを使用しましょう。
強い日差しで目が疲れる場合は サングラスも選択肢になります。
ただし、 暗い場所やトンネルへ入ったときにも 安全に周囲を確認できるものを選んでください。
水分と塩分のとり方
喉が渇く前からこまめに飲む
夏の配達では、 喉が渇くまで我慢せず こまめに水分を取ることが重要です。
「配達が1件終わったら飲む」 「休憩場所へ着いたら必ず飲む」 など、 自分でタイミングを決めておくと忘れにくくなります。
大量に汗をかいたときは塩分も意識する
汗をかくと、 水分だけでなく 塩分も失われます。
大量に汗をかいた場合には、 水分だけでなく 塩分を含む飲料なども活用します。
経口補水液は 脱水時などの水分・電解質補給に使われますが、 一度に大量に飲むものではありません。
腎臓や心臓の病気などで 水分や塩分の制限を受けている人は、 医師からの指示に従ってください。
稼働前・稼働後にも水分補給
配達中だけでなく、 稼働を始める前から 水分不足を避けることが大切です。
稼働終了後も、 汗をかいた量を考えながら 無理のない範囲で水分を補いましょう。
スマホと装備の暑さ対策
スマホの高温状態に注意する
夏の配達では、 スマートフォンが直射日光を受けながら GPSや地図アプリを長時間動かすことになります。
高温になると、 端末によっては 画面の明るさが下がる、 一部機能が制限される、 充電が停止するなどの動作が起こることがあります。
- できるだけ直射日光を避ける
- 停止中は日陰へ移動する
- 必要以上に充電しながら使用し続けない
- 高温警告が出たら無理に使い続けない
急激に冷やさない
スマートフォンが熱くなっても、 保冷剤などを直接当てて 急激に冷却するのは避けたほうが安全です。
急激な温度変化によって 結露などが起きる可能性があります。
日陰や涼しい場所へ移動し、 使用を止めて自然に温度が下がるのを待ちましょう。
配達バッグの中も高温になる
真夏は、 配達バッグそのものも 強い日差しを受けます。
冷たい飲み物やアイスなどを運ぶときは、 バッグの保冷機能を活用し、 受け取った商品を必要以上に長時間持ち歩かないことも大切です。
状況別の考え方
昼のピーク時間
ランチの注文が増える時間帯は、 日差しが強くなる時間と重なることがあります。
報酬や注文数だけでなく、 WBGTや自分の体調も確認しながら 稼働時間を決めましょう。
暑さが厳しい日は、 日中を避けて夕方以降へ稼働をずらす方法もあります。
店舗で料理を待つとき
屋外で待つ必要がある場合は、 可能な範囲で直射日光を避けて待ちましょう。
店内など涼しい場所で待てる場合は、 体を休める時間として活用します。
自転車で配達している場合
自転車は自分でペダルをこぐため、 バイクより体の中で多くの熱が作られます。
汗の量も増えやすいため、 水分と塩分の補給、 休憩を特に意識しましょう。
バイクで配達している場合
バイクは自転車ほど体を動かしませんが、 ヘルメットやプロテクター、 ジャケットなどによって 熱がこもりやすくなります。
夏向けの通気性を考えた装備などを使い、 安全装備を維持しながら暑さを軽減しましょう。
初夏・梅雨明け直後
暑くなり始めた時期は、 まだ体が暑さへ十分に慣れていないことがあります。
急に長時間の稼働を始めず、 短い時間から徐々に体を慣らすことも大切です。
こんなときは注意
めまい・頭痛・吐き気などが出た
めまい、 立ちくらみ、 筋肉のこむら返り、 頭痛、 吐き気、 強いだるさなどは 熱中症でみられる症状です。
熱中症が疑われる場合は、 まず配達を止め、 エアコンの効いた室内や 風通しのよい日陰など 涼しい場所へ移動します。
衣服をゆるめ、 首の周り、 脇の下、 足の付け根などを冷やします。
自分で水分を飲める場合
意識がはっきりしていて 自分で水分を取れる場合は、 水分や塩分を補給します。
大量に汗をかいている場合には、 スポーツドリンクや経口補水液なども選択肢になります。
呼びかけへの反応がおかしい
呼びかけへの反応がない、 意識がはっきりしないなどの場合は、 すぐに救急車を呼んでください。
意識状態が悪い人に 無理に水分を飲ませてはいけません。
自力で水分を飲めない
自力で水分を取れない場合も、 速やかな医療対応が必要です。
自分で判断して無理に配達を再開せず、 必要に応じて救急要請や医療機関への受診を行ってください。
配達中に体調が悪くなった
商品を持っている途中でも、 体調がおかしいと感じたら 安全な場所へ停止してください。
配達を続けることが難しい場合は、 利用しているサービスの アプリやサポートへ連絡して 指示を確認しましょう。
熱中症による補償が気になる
配達中に熱中症となった場合の補償は、 事故や発症の状況、 サービス独自の補償、 労災保険への特別加入などによって異なります。
日ごろから 自分が利用できる補償制度を確認しておきましょう。
今日からできること
環境省の熱中症予防情報サイトなどで 自分の稼働地域のWBGTを確認する習慣をつけましょう。
ボトルホルダーなどを使い、 停止したときにすぐ水分補給できる状態を作ります。
大量に汗をかく日のために、 塩分を含む飲料などを準備しておきます。
WBGT、 アラート、 自分の体調を基準に 中止する条件をあらかじめ決めておきます。
スマホへ直射日光が当たり続けないよう、 ホルダーの位置などを見直してみましょう。
夏は「暑さを我慢しない」ことが安全対策
配達員は、 屋外で長時間体を動かし、 道路からの照り返しも受けるため、 夏は熱中症に十分注意する必要があります。
服装は 通気性と吸汗速乾性を意識し、 日差しを長時間直接受けない工夫も行いましょう。
水分補給は喉が渇くまで我慢せず、 大量に汗をかいた場合には 塩分補給も意識します。
また、 気温だけではなく WBGTや熱中症警戒アラートも確認し、 暑さが危険な日は稼働時間を短くする、 時間帯を変更するなどの判断も重要です。
めまい、 頭痛、 吐き気、 強いだるさなど 熱中症を疑う症状が出た場合は、 配達を優先せず すぐに休んでください。
夏は 「どれだけ暑さを我慢できるか」 ではなく、 「危険になる前に休めるか」 が安全な稼働につながります。
フーデリ速報の掲示板では、 配達員同士で夏の装備や 暑い日の稼働について情報交換できます。
参考情報
暑さ指数や熱中症警戒アラートの基準、 熱中症の応急処置などは 制度や情報が更新される場合があります。 稼働時には最新の公的情報をご確認ください。
- 環境省 「熱中症予防情報サイト」
- 環境省 「熱中症警戒アラートとは」
- 環境省 「熱中症特別警戒アラートとは」
- 厚生労働省 「熱中症が疑われる人を見かけたら」